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上班族必备的六道营养早餐

2016-08-17 >>编辑:常识坊

上班族必备的六道营养早餐

       早餐对身体的重要性不言而喻,那按照健康饮食的标准,营养早餐应该包括哪些食物呢?请看:


  1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

  热量合理。

  酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目,促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度。


  2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

  营养结构合理。

  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。


 

  3、两片吐司面包+一片低脂乳酪+一瓶低脂牛奶或酸奶

  如果有时间,准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

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